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水下运动减肥招 正确泳姿+小诀窍 游出曲线toutiao

2019-01-12 12:55:02
水下运动减肥招 正确泳姿+小诀窍 游出曲线

夏季最受欢迎的减肥有氧运动就是游泳!可姑娘们是不是总觉得游泳功效也不大好?小编来帮你!分享游泳减肥方法,教你正确泳姿+小诀窍轻松在水下瘦身,快速游出身体曲线,变身夏季窈窕瘦美人。闷热的夏天到了,最适合想要瘦身的姑娘们的运动就是游泳!既可清爽凉快,又能燃烧脂肪,而且减肥效果超级好!

游泳瘦身效果

水的特性使然

水的密度和传热性能都比空气大,所以游泳消耗的能量也比其它运动要多宝宝吃了退烧药多久见效
。实验表明,在12度的水中停留4分钟所消耗的热量,相当于在同等温度的陆地一小时所消耗的热量。可见在同等时间、强度下,水中消耗的热量要比陆地大得多。运动中所消耗的能量是靠体内的糖和脂肪来不断补充的20天新生儿感冒症状
,所以经常游泳就会逐渐减掉体内多余的脂肪。

人在水中活动的阻力比在陆地上大12倍。手脚在水中运动时,你一定能感受到强大的阻力,所以背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉能在游泳中得到很好的锻炼孩子连续6天发烧正常不
。游泳运动员身上那线条鲜明的肌肉,就是最好的证据。

人的代谢使然

游泳时人的新陈代谢速度很快,30分钟就可以消耗260多卡路里的热量,而且这样的代谢速度在你离开水后还能保持一段时间,可见游泳是理想的减肥方法。

正确泳姿决定瘦身部位

由于四种泳姿着重锻炼的部位有所不同,游泳者可以选择自己喜欢的泳姿,着重加强身体某个部位的力量训练,有针对性地减掉身上的赘肉。同时,游泳时技术动作很重要。如果技术动作不规范,不但锻炼目的达不到,该练的肌肉也得不到锻炼,这就是人们常说的练“偏”了。瘦身效果也随之降低。