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饮食误区 秋季滋补养生需警惕toutiao

2019-01-12 12:45:41
饮食误区 秋季滋补养生需警惕

秋天是四季中最凉爽的季节,但是有很多错误的饮食习惯会让你身体容易生病,下面为你介绍秋季吃什么好?很多人会皮肤干燥皲裂、毛发不荣,口干、鼻干、咽干,舌干少津、少汗,干咳无痰或少痰,甚或咽喉肿痛、痰中带血、大便秘结等症状,这些和秋天的气候是分不开的,那么我们怎么减轻或者预防这些疾病的发生呢?专家指出,秋天多多补充一些水分,多喝一些汤水。

误区一:喝汤代替吃肉。

提醒:肉中的蛋白质不会跑到汤里小孩经常发烧怎么办

有些人不爱吃肉,就把肉熬成汤,认为肉的精华都在汤里,喝汤可以代替吃肉。其实肉汤的鲜味,只是肉类中的一些含氮浸出物溶于汤中,但肉类大部分蛋白质仍留在肉里。

误区二:吃得越多越营养。

提醒:加餐也要适时适量。

很多人认为吃得越多,越容易满足各种营养素的需要,殊不知肥胖、脂肪肝等问题已日益年轻化。零食是影响孩子健康的双刃剑,适当、适时、适量的零食可以补充正餐的摄入不足。首先,选择粗麦饼干、水果、奶等健康食品,避免高脂肪高能量食品;其次,在两次正餐中间补充,避免于正餐前1小时内及睡前进食;再次小儿推拿退烧手法
,加餐以不影响正餐摄入为前提。

误区三:“牛奶+鸡蛋”是最佳早餐。

提醒:缺少谷物能力不足。

一份理想的早餐谷类食物是必不可少的。谷类食物在人体内能很快转化为葡萄糖,因此早餐必须含有包子、花卷、面条、麦片等主食,才能保证上午学习时大脑活动所需的能量婴儿反复发烧
。搭配牛奶或豆浆、鸡蛋或瘦肉等含丰富优质蛋白质的食物,可以使食物在胃里停留较久,使上午精力充沛。