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组图最舒服的姿势有时最伤身10大伤身姿势

2018-08-08 03:23:12

俗话说:站有站相,坐有坐相。一个人的站姿或坐姿都能体现出其行为举止的大致涵养。而生活中,涉及到姿势的又不仅仅只包括站和坐,还有躺、跑、走等等。你以为小康康今天是要和你说各种姿势怎么优雅怎么美?错!今天我们说更重要的,那就是健康!生活中很多你认为很自然、舒服的姿势,经过日积月累后其实对身体健康可是有很大的威胁!

以下10大伤身姿势,宝宝们好好看看自己到底中了多少枪!

低头玩、看电脑

低头玩和电脑,几乎是每个人天天都会做的一个姿势。然而长时间这样容易使肩颈紧绷、腰椎负担大螺杆式冷水机
,最新消息,导致颈椎过早退化,使人容易患上颈椎病,甚至患上椎间盘突出。

?正确姿势:玩时,将举起,让尽可能与眼睛平视。用电脑时,尽可能保持背部挺直,眼睛俯视电脑约15~20度。且时间最好不要过长,避免用眼过度!

走路弯腰驼背

有些人走路不知不觉就会弯腰驼背,除了会让女生的胸型变差之外,当人体处于弓背的状态时,呼吸会变得不顺畅,这将直接影响肺活量,肺活量的降低直接反映了呼吸系统的衰退,对健康是十分不利的。

?正确姿势:走路时养成抬头挺胸的好习惯,主动保持正确的体态,可以伸伸懒腰,做些扩胸运动,调整姿态,让自己享受昂首挺胸的感觉。

靠坐在床头看书

很多人喜欢在睡前看会儿书,于是就养成了靠坐在床头上看书的习惯。这样的姿势,会让颈部、腰背部的肌肉处于拉紧状态,长期这样很容易引起肌肉的疲劳和慢性劳损,使脊柱小关节及椎间盘逐步发生退变,从而引起颈椎、腰椎方面的疾病。

?正确姿势:如果要长时间看书的话,建议不要靠坐在床头上看,选择端正坐在书桌前看。如果只是短暂看十几分钟,可以选择厚实的枕头垫着背部模温机
,保持端正的坐姿,不要把所有力全部放在背部腰椎上,减少背部脊椎的压力。

工作时弓背伸头

在工作时,难免会弓背伸头,其实这样最伤身体,这样不正确的姿势会导致颈椎、肩膀前屈,长期如此会严重损伤腰、背、颈椎等,从而引起驼背,诱发一系列颈椎疾病。

?正确姿势:在工作时,坐姿应保持膝盖、大腿和后背、肘关节呈90度角。将下巴向内收,使胸腔、肩膀打开,有助于呼吸顺畅。有条件时可以选择高度、后背角度可调节的座椅。

趴着睡午觉

由于一上午的工作,很多人在午休时间,会选择趴在办公桌上小憩一会儿。但是趴着睡容易压迫手臂和脸部,影响正常血液循环和神经传导,使两臂、脸部发麻甚至感到酸痛。时间长了会演变成局部性神经麻痹或使脸部变形。

?正确姿势:尽量不要选择趴着睡,可以选择靠在椅子上,以减少用手枕着头部睡觉的不适症状。午餐后不宜立即躺下午睡,一般应食后休息十几分钟再午睡。醒后最好做一些轻度活动。

蜷在沙发上侧身看电视

拿着遥控器蜷在沙发上看电视,是很多人的最爱。但是这样放松的姿势,容易压迫胃部,造成消化不良等内脏系统的不适,最新,而且对颈、腰椎也是一种力学性的伤害,侧头看电视使头部过多的重量作用于脊柱小关节的软骨上,会出现类似落枕的症状水式模温机

?正确姿势:采取正确的坐姿,尽量避免蜷着身子侧身看电视。注意头部的放松,广告时,可以起身走动,晃晃头。看电视时还可以在腰部加上靠枕,减缓腰部压力。

“葛优瘫”坐

下班回到家或者劳累时,不得不说“葛优瘫”就是最佳的放松方式。但是!这个姿势很容易导致慢性腰背痛,腰椎间盘突出、颈椎突出等问题。

?正确姿势:坐有坐相,不要长期瘫着坐维持一个姿势,如果实在劳累,那就快点洗漱完毕上床平躺放松休息。或者在沙发上休息时加一个靠枕,最新消息,沙发适宜选择质地偏硬的。

思考托腮坐

在考虑问题想办法时,很多人自然而然就会用手托着腮思考。托腮坐其实对颈椎十分不利,容易诱发头痛。

?正确姿势:在思考问题时,可以选择走动来代替坐着,或者将双手放在后颈,扭转颈部,保证脑部血液流通。避免了健康隐患的同时还能刺激灵感。

马桶当“座椅”

边上厕所边玩或看书,是很多人会犯的一个错误。一上厕所就蹲半个小时,是因为你把精力都放在玩和看书上了。这样会导致肠道压力减小,诱发便秘。长时间坐在马桶上,还会使下肢静脉血液回流受阻,引起痔疮等疾病。

?正确姿势:厕所也要你“全心全意”认真上!尽量避免玩和看书。上厕所时间不宜过长,应控制在5分钟内。

起床动作太快

对于闹铃要设N个才能醒的人来说,总是要到最后一个闹铃响时才匆匆起床。一醒来就快速从床上弹起,由于躺了一晚,僵硬的肌肉还没放松,这样容易闪到腰。人醒后立即下床或动作较大,容易诱发心脑血管疾病。

?正确姿势:提前订好闹钟,在最后一个闹钟响前的这段时间,可以在床上翻身侧躺几分钟让大脑和身体有一个缓冲的时间,然后用手部的力量将上半身撑起来,再把脚移到床外,放在地板上,慢慢起身。

以上这些姿势中枪的宝宝们可要引起注意了

日常很多不经意的习惯

往往会在无形中对我们的身体造成伤害

好在今天把它们一一例举出来了

剩下的就是你们乖乖地改正

要做一枚瘦子

更要做一枚健康的瘦子

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