科普常吃坚果有助降低死亡风险

2018年12月01日 来源:

科普:常吃坚果有助降低死亡风险

这项发表在《新英格兰医学杂志》上的研究还发现,也许是因为坚果中含有对健康有利的不饱和脂肪酸,经常吃坚果的人要比不吃的人苗条,这或许有助消除多吃坚果会导致肥胖的担忧

新华社华盛顿11月20日电(林小春)美国研究人员20日说,迄今时间最长、涉及人数最多的一项研究表明,与不吃坚果者相比,每天都吃坚果的人死亡风险会降低20%左右。研究人员建议,人们在坚持健康的生活方式之外,可以经常吃点坚果。

这项发表在《新英格兰医学杂志》上的研究还发现,也许是因为坚果中含有对健康有利的不饱和脂肪酸,经常吃坚果的人要比不吃的人苗条,这或许有助消除多吃坚果会导致肥胖的担忧。

此前的一些研究就表明,吃坚果会使患心脏病、糖尿病、结肠癌、胆结石等疾病的风险降低,也有助于降低胆固醇水平与炎症。而新研究结合1980年至2010年间对近7.7万名女护士及1986年至2010年间对4.2万多名男医生的饮食等调查数据,分析了吃坚果与人群总死亡率之间的关系。

研究第一作者、哈佛大学医学院讲师鲍英对新华社说,与不吃坚果的人群相比,每周吃坚果7次以上的人群死亡率低20%,每周吃5到6次的低15%,每周吃2到4次的低13%,每周吃一次的低11%,每周吃不到一次的低7%。如果按照疾病类型分,每周吃坚果5次以上的人群心脏病死亡率低29%,而癌症死亡率低11%。

研究还表明,不同种类的坚果对降低人群死亡率而言基本没有差别,所以无需在意吃那种坚果。此外,无论是老年人还是年轻人,无论是否积极锻炼,无论是否素食者,坚果对他们都有保护效果。

“根据我们的调查,建议每周吃坚果两次以上,这将有助于健康与长寿,”鲍英说,“当然,这不是说吃了坚果,就可以不运动,就可以多吃肉。人们还是要保持低脂饮食,多吃水果蔬菜,多运动。”(完)

PTFE厂家
期货配资
珠三角水转印喷漆
相关文章
  • 索尼XZ1体验索尼移动姓不姓索终于有了答
    索尼XZ1体验索尼移动姓不姓索终于有了答

    的名字总是和一连串鼎盛历史挂钩。 喜欢音乐的人不会忘了Walkman曾经的辉煌;游戏爱好者会绘声绘色描绘PlayStation如今的疯狂;在摄影师的手中,全画幅的索尼α7系列一直在闪闪发光;哪怕是笔记本电脑玩家也对VAIO念念不忘。 可是,Xperia手机却成了索尼的例外——...

  • 我国就业性别歧视案首次成功获赔
    我国就业性别歧视案首次成功获赔

    “又不是只有男生能干的活,凭什么不招女生?”这个问题,曾让成千上万的求职女青年投诉无门,只能“望offer兴叹”。近日,华南师范大学的大四女生温语轩(化名)却收获了截然不同的结果。用人单位向她公开道歉、赔偿,让她感到“扬眉吐气”。学者评价,...

  • 如何带1岁以下小婴儿去旅游
    如何带1岁以下小婴儿去旅游

    随着回故乡分娩的人数的增多,1~2 个月的婴儿的旅行也增多了。母亲多通过交通工具从农村的娘家回到城市的自己家,这种旅行多乘飞机,而且母亲已经习惯了。如果是乘飞机,人工喂养的婴儿在途中喂1 次牛奶就可以了。飞机上有冲牛奶用的热水,随着婴儿乘客...

  • 杰布穿梭在死亡线上的铁骨硬汉
    杰布穿梭在死亡线上的铁骨硬汉

    他,危难时刻,挺身而出,带领突击队徒步6小时挺进孤岛樟木,第一时间将灾情传递出来。他,多次往返在死亡线上,探寻道路,记录大小塌方点和雪崩处,为打通樟木生命通道提供科学依据。他,不怕牺牲,敢于担当,冲锋在前,用自己的行动诠释着对党和人民的...

  • 月饼强制性国标出台包装成本不高于出厂价25月饼
    月饼强制性国标出台包装成本不高于出厂价25月饼

    国家质检总局和国家标准委今日发布《月饼强制性国家标准》(GB19855-2005),限制月饼过度包装。据国家质检总局有关负责人介绍,该标准将于2006年6月1日起实施,包含了产品分类、技术要求、试验方法、检验规则、标签标志、包装、运输和贮存等方面内容,并针...

  • 闽台高校携手培养交通工程专业人才
    闽台高校携手培养交通工程专业人才

    中新社福州一月七日电(张羽)福建闽江学院七日向透露,该校已正式与台湾中华大学签订人才培养计划,共同培养交通工程专业人才。 根据协议,福建闽江学院筹建的交通工程学院将与台湾中华大学采取“三加一”模式,即三年在大陆培养...